“養肺“不費力!中西醫齊傳授滋補之道
哪些症狀要注意，可能是肺部之前出問題?
中醫師 葉槿潔：「肺在我們的五臟位置是最高的，而且肺很嬌嫩 不耐寒熱，最容易受到邪氣的侵害，所以肺又稱為『嬌臟』。」
肝膽腸胃科林志峯專科醫師指出，如果常常有長期慢性的咳嗽、胸痛.胸悶、呼吸會有喘鳴聲，或是運動量突然下降的話，就需要特別注意是不是有肺部的疾病。
21世紀全民護肺運動
除了熟知的癮君子之外，長期需要在污染環境工作者、家中長輩、常在冷氣環境中工作上班族、時常說話會感覺口乾舌燥者，都需要日常護肺。
脆弱的肺部需要好好照顧，疫情更讓呼吸道保健成為熱門民生話題，潤肺食材也成為大家熱搜關鍵字，想是水梨、枇杷、甘草都是清單常客，另外現在也有一個來自馬來西亞的國寶「虎奶菇」，成為時下新興討論焦點。
- 五臟當中，肺對應五色中的「白色」，白色食物：像是水梨幫助潤肺化痰、清熱生津；枇杷能清肺、生津止渴、去痰止咳、和胃降逆，而甘草能補氣、清熱解毒、去痰止咳、調和藥性。
- 虎奶菇則可以幫助護肺益氣、調理代謝、增強我們身體的保護力，預防污染物還有清新舒爽和優化敏感體質
日常保健從挑對營養素開始
當異物、細菌或病毒由呼吸道入侵人體時，呼吸道上的黏膜組織有抵禦的作用，因此平時應隨時做好呼吸系統的防護，並利用健康飲食保養呼吸系統的健康，協助提升防護力，平時可以透過以下營養素日常護肺：
1、DHA、EPA：如深海魚富含DHA、EPA可以抑制發炎反應。
2、含硫化合物：含硫化合物在洋蔥、大蒜中含量豐，可提高免疫力。
3、維生素C：為抗氧化營養素，可以強化肝臟代謝的功能，提高免疫力，應多攝取新鮮蔬果來或取足夠的維生素C。
4、維生素E：是一強抗氧化劑，能清除自由基破壞細胞，保護細胞完整，因此可以保護肺部細胞，增強肺部功能。維生素E在堅果類中含量豐富，建議一日一堅果讓營養素更完整。
5、真菌類: 豐富的多醣體成分，能夠提升保護力，例如虎奶菇、靈芝。
6、多喝水：喝水可維持代謝正常，也可以吃富含水分的食物:水梨、蘿蔔、山藥等
簡單按摩穴道幫助護肺
葉槿潔中醫師還分享幫助清肺排毒的穴道，面對生活中無所不在的病毒、空氣污染，透過“內服外按“，簡單提升肺部保護力。
- 魚際穴（位於拇指下方，外側跟內側的中點處；緩解呼吸管疾病的症狀）
- 合谷穴 （食指下方、拇指中點處；它能清泄肺氣）
- 尺澤穴（手肘的肘橫紋外側凹陷處；清宣肺氣，緩解感冒等）
- 每穴拇指指腹按壓2-3分鐘，1天1-2次，能有效緩解呼吸道症狀，保養肺。
詳細內文及影片請至以下連結觀看：
